The Setting Sun by Dub Sutra

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal
Purpose: To warm up the body through slow lubricating movements of the joints.

Before you put the music on, get them on the spot, feet planted and taking a few breaths shifting the focus inward. They can close their eyes or gently bring a soft gaze to the ground.

Key facilitation points:
We’re going to stay on the spot warming up nice and slow, drawing circles with different body parts to lubricate the joints, preparing for bigger movement.
Begin to draw a circle with a body part, such as your head.
Start to add your shoulders, maybe your wrists and fingers.
You can even draw wider circles allowing the arms to reach for the sky.
Change the direction of your movement.
Continue adding more body parts such as hips, knees and ankles.
Try exploring different levels (high, middle and low).
Add lots of breath and relax your movement.
Make it feel good in your body and let yourself dance it.
Let the music inspire how you move, remember you can’t get it wrong!
Your way of moving is the right way.
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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Interno
Propósito: Calentar el cuerpo a través de suaves movimientos lubricantes de articulaciones.

Antes de poner la música, acomódalos OTS, con los pies plantados y respirando un par de veces, cambiando el enfoque hacia adentro. Pueden cerrar los ojos o llevar suavemente su mirada al suelo.

Puntos clave de facilitación:

Nos quedaremos OTS calentando el cuerpo lenta y cómodamente, dibujando círculos con diferentes partes del cuerpo para lubricar las articulaciones, preparándonos para un mayor movimiento.

Empieza por dibujar un círculo con una parte del cuerpo, como tu cabeza.
Incorpora tus hombros, tal vez tus muñecas tus dedos.
Incluso puedes dibujar círculos más grandes, permitiendo que tus brazos alcancen el cielo.
Cambia la dirección de tus movimientos.
Continúa agregando más partes de tu cuerpo como, caderas, rodillas y tobillos.
Trata de explorar diferentes niveles (alto, medio y bajo)
Agrega mucha respiración, y relaja tu movimiento.
Haz que se sienta bien en tu cuerpo y permítete bailarlo.
Deja que la música inspire como te mueves, recuerda que no puedes hacerlo mal.
Tu forma de moverte es la forma correcta.