Swift Sword by Tan Dun

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal
Purpose: To practice balance, lower body strength and focused eye movements.

In this song we practice balance, strength, and focused eye movements.
In this song, the word SLOW is super important. All the movements, including the eye movements, are to be facilitated as SLOW.

First start in wide leg martial art stance, knees bent, strong and stable. Now touch your thumb and index finger and start slow circular movements with your hands and wrists. Allow your weight to transfer from one foot to the other, keeping your knees bent. Can you make your movements deliberate and focused, like you are a martial arts expert?
Coach for slow pushing and pulling movements with the arms as well. It is possible to travel this move, but keep your focus and intensity.
As they travel you coach for slow deep lunges and exploring the levels in different ways.
You can even lift a leg and slowly kick and challenge your balance.

Throughout the song whenever you want, have them freeze in the position they are in.
In the first break, have them look as far to the side as they can without moving their head, then look to the other side.
Then have them touch change to the thumb and middle finger and back to the slow motion movement across the floor.

In the second break, have them look up past their forehead and then down past their nose. Still without moving their head.
Have them change their hands to touch the thumb and fourth finger and go back to the martial arts movement.

In the third break have their eyes follow the clock, start up at 12, look over to three, down to six, over to nine, back up to twelve.
Then reverse it: Back to nine, down to six, over to three, up to twelve. Then touch thumb and little finger and go back to the slow martial arts dance.

Transitions:
No specific transitions in this song. When facilitating your participants, introduce the moves, then spend a lot of time observing so you can coach based off of what you see and coach for levels and balances.

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Principalmente interno, pero puede ser externo en la parte lenta TP( Travel Pattern) Propósito: Practicar balance, fuerza en la parte inferior del cuerpo y movimientos con mirada enfocada.

Primer movimiento: Es un movimiento lento asimilando artes marciales. Juntas el pulgar y el índice y comienzas a hacer movimientos circulares con las manos y las muñecas.
Llévalos a empujar y jalar lentamente con los brazos y cuando estén en movimiento, haz que recorran lentamente el movimiento por el espacio.
Mientras se trasladan, llevalos a hacer desplantes lentos y profundos, levantando la pierna para equilibrarse y explorar los niveles de diferentes maneras.
A lo largo de la canción, los congelas en la posición en la que se encuentran.

En el primer descanso, los tienes mirando lo más lejos que puedan sin mover la cabeza, luego hacia el otro lado.
Luego pídeles que toquen el pulgar y el dedo medio y vuelvan al movimiento en cámara lenta por el piso.
En el segundo descanso, los haces mirar hacia arriba más allá de la frente y luego hacia abajo de la nariz. Aún sin mover la cabeza.
Haz que toquen su pulgar y el cuarto dedo y vuelvan al movimiento de artes marciales.

En el tercer descanso haz que sus ojos sigan el reloj, empiezan a las 12, luego a las tres, a las seis, a las nueve, y vuelven a las doce.
Luego al revés: de nuevo a las nueve, a las seis, a las tres, y a las doce.
Luego tocan el pulgar y el meñique y regresan al baile lento de artes marciales.

Transición:
No hay transiciones específicas en esta canción. Cuando facilites a tus participantes, introduce los movimientos, luego dedica un largo tiempo a observar, para que puedas guiar según lo que ves. Llévalos a usar niveles y equilibrio.