Soweto by Michael Brun & Shirazee

Coaching Notes:

Pre-Teach: No (with really new groovers, yes)
Focus: External
Purpose: To warm up or cool down the body.

First move is a 1-2-123. Soft in the feet, relax your arms.
This also works with a soft light run, in case some of your participants don’t get the 1-2-123.
Keep traveling through the space, light and celebratory. Light in your feet, explore directions, explore turning, you can’t get it wrong.
Allow your body to dance and play with the room in your own unique way.
Explore the rhythm in different parts of your body.
Where else can you take it in the room?

Second move: OTS sway, celebratory expressive dance, lots of arms, soft and lifted. Chest lifted and open.

Transitions:
0:00 1-2-123 (or light run)
0:48 OTS sway-dance
1:04 1-2-123 (or light run)
2:08 OTS sway-dance
2:24 1-2-123
2:56 Final sway

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Pre-Enseñar: No, a menos de que sean Groovers muy nuevos.
Enfoque: Externo
Propósito: Calentar o enfriar el cuerpo

Primer movimiento: es un 1-2-123.
Esto también funciona corriendo ligeramente, en caso de que algunos de sus participantes no obtengan el 1-2-123.
Sigue viajando por el espacio, ligero y festivo. Luz en sus pies, explora las direcciones, explora los giros, no puedes equivocarte.
Explora el ritmo en diferentes partes de su cuerpo.

Segundo movimiento: Balanceo OTs, baile celebratorio y expresivo. Muchos brazos. Pecho al frente y abierto.

Transición:
0:00 1-2-123 (o correr ligeramente)
0:48 OTS balanceo-baile
1:04 1-2-123 (o correr ligeramente)
2:08 OTS balanceo-baile
2:24 1-2-123
2:56 Balanceo final