Mul Mantra (the Sat Nam Remix By Cheb I Sabbah) by Snatam Kaur

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal
Purpose: To softly mobilize the spine and the joints of the shoulders and arms.

A beautiful, internal, meditative Groove.

First Move: Bellydance. Tell your Groovers to close their eyes, if that’s available to them, and to hold hands in prayer/namaste.
Have them move their rib cage, spine, and hips in slow circular or wavy movements. Tell them to play with the image of belly dancing.
Tell them to listen to the music and let that inspire how they move. Observe your Groovers and make sure they keep it very slow.

Second move: Wrist-circle-walk-1-2-3. When the beat drops, wrist-circle-walk-1-2-3. Have them dance the move a while to get them in the rhythm.
Then start coaching on doing the wrist circles differently every time: exploring the space around the body, using their levels, creating beautiful sculpture-like shapes with their body as they circle the wrists.
Also coach for them to dance the 1-2-3 part of this move: turning, using levels and directions.

There are quite a few transitions in this song, and you want to follow the time code below so it fits the music.
It’s very clear in the music when to transition, and for a delicious Groove you want to nail these transitions.

This is a great track to dance with finger lights as well.

Transitions:
0:00 Bellydance
0:52 Wrist-circle-walk-1-2-3
1:37 Bellydance
1:51 Wrist-circle-walk-1-2-3
3:05 Bellydance
3:19 Wrist-circle-walk-1-2-3
4:33 Bellydance
4:48 Wrist-circle-walk-1-2-3
5:33 Bellydance

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Interno
Propósito: Movilizar suavemente la columna vertebral y las articulaciones de hombros y brazos.

Un Groove hermoso, interno y meditativo.

Primer movimiento: Se llama bellydance (danza del vientre). Dile a tus Groovers que cierren los ojos, si está disponible para ellos y que junten sus manos en oración / namaste.
Haz que muevan su tórax, su columna y las caderas en movimientos lentos, circulares u ondulados. Diles que jueguen con la imagen de bellydance.
Deja que escuchen la música y que eso inspire cómo se mueven. Observa a tus Groovers y asegúrate de que lo hagan muy lento.

Segundo movimiento: comienza cuando baja el ritmo y es un círculo de muñeca-caminar-1-2-3. Haz que bailen el movimiento un rato para que sigan el ritmo.
Luego comienza a incitar que hagan los círculos de la muñeca de manera diferente cada vez: explorar el espacio alrededor del cuerpo, usar sus niveles, crear hermosas formas escultóricas con su cuerpo mientras rodean las muñecas.
También enséñeles a bailar la parte 1-2-3 de este movimiento: girar, usar niveles y direcciones.
Hay bastantes transiciones en esta canción, busca seguir el código de tiempo ,a continuación, para que se ajuste a la música.
Está muy claro en la música cuándo realizar la transición, y para obtener un Groove delicioso, debes marcar estas transiciones.
Esta es una gran pista para bailar con luces de dedos.

Transición:
0:00 Bellydance
0:52 Caminata-círculo-muñeca-1-2-3
1:37 Bellydance
1:51 Paseo en círculo de muñeca-1-2-3
3:05 Bellydance
3:19 Paseo en círculo de muñeca-1-2-3
4:33 Bellydance
4:48 Paseo en círculo de muñeca-1-2-3
5:33 Bellydance