Into Dust by Mazzy Star

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal
Purpose: To improve balance

This is a beautiful delicate song for balance and flow. There are 2 moves, you can change when you want.

First Move: OTS Balancing. Take your time, slowly lifting one leg, floating the arms creatively and lightly. change legs when needed.
But have them flow and move slowly. Work on balance soft and delicate.
If you notice they are struggling with their balance, tell them contract their core/abs to help stabilize.

Second Move: Hesitate walk walk. Introduce the move as a hesitate walk walk, or slow-walk-walk. Eventually you want them exploring using their whole body on the slow/hesitation.
Beautiful expressive shapes, levels, and to use their legs in the hesitation. Keep reminding them to use their whole body, try to lift up a leg when you hesitate.
You will want to say things like be creative, don’t rush, use your legs sometimes too, explore all types of hesitations with different parts of your body.
Use your levels, stay soft, let the music inspire how you do it, add more breath to your movement. Gentle and soft.

To transition back to the first move, invite them to stay in one place and gently lift one leg slowly, feel the hesitation but keep moving your body gently while you balance, dance your balance. They can change legs when they need to but gracefully and slowly.

Transitions:
In this song you can do the hesitate walk walk when you want and OTS balance when you want. Try to challenge your participants to stay in that balance and in the hesitate and really work on their balance.

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Interno
Propósito: Mejorar el equilibrio.

Esta es una hermosa canción delicada para el equilibrio y la fluidez. Hay 2 movimientos, puedes cambiarlos cuando quieras.

Primer movimiento: Equilibrio OTS. Tómate tu tiempo, levantando lentamente una pierna, flotando los brazos de manera creativa y ligera. Cambia de pierna cuando sea necesario.
Pero haz que fluyan y se muevan lentamente. Trabaja en equilibrio suave y delicado.
Si notas que están luchando con su equilibrio, diles que contraigan su core / abdominales para ayudar a estabilizarse.

Segundo movimiento: Dudar-caminar-caminar. Presente el movimiento como una caminata vacilante o una caminata lenta. Eventualmente, querrás que exploren usando todo su cuerpo en forma lenta /dudosa.
Hermosas formas expresivas, niveladas y para usar sus piernas en la “duda”(hesitation). Sigue recordándoles que usen todo el cuerpo, intenta levantar una pierna cuando duden.
Querrás decir cosas como, se creativo, no te apresures, usa tus piernas a veces también, explora todo tipo de “dudas” con diferentes partes de tu cuerpo.
Use sus niveles, manténte suave, deje que la música inspire cómo lo hacen, agrega más aliento a su movimiento. Gentil y suave.
Para volver al primer movimiento, invítalos a permanecer en un lugar y levanten suavemente una pierna lentamente, siente la duda pero siguen moviendo su cuerpo suavemente mientras se equilibra, baila su equilibrio.
Pueden cambiar de pierna cuando lo necesiten, pero con gracia y lentamente.

Transición:
En esta canción puedes hacer la caminata “dudosa” cuando quieras y el equilibrio OTS cuando quieras.
Trata de desafiar a tus participantes a permanecer en ese equilibrio y en la duda y realmente trabajar en su equilibrio.