I Am What I Am by Aykanna

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal to begin with, moving into the external focus if you choose to bring them into a circle after a while.
Purpose: To have time and space to bring the awareness back after the meditation.

Bring back after stillness

After stillness make sure you wake up your groovers in a soft and gentle way. Here are some things you can say when you wake them up:

Connect to your breath and slowly start to add a little movement into your body again.
You can blink your eyes open or keep them closed for a little longer.
Maybe you feel like stretching, rolling your wrists or feet or maybe rolling on to one side. Tune into your body and wake it up gently.
Make it feel good.
I’ll give you a few minutes just for you to do what your body needs right now.
You are not in a hurry, allow yourself to be slow and gentle with your movement.

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Pre-Enseñar: No

Enfoque: Interno para empezar, moviéndose hacia el enfoque externo si eliges traerlos en un círculo después de un tiempo. Externo si es una canción de bienvenida a la clase.

Propósito: Tener tiempo y espacio para recuperar la conciencia después de la meditación y también para dar la bienvenida a los participantes al espacio.

Información de música previa a la clase

Una gran canción para tocar mientras tus participantes ingresan al espacio, cuando les das la bienvenida personalmente. Apágala antes de comenzar tu introducción a la clase.

Traer de vuelta después de la quietud

Despertar a nuestros participantes después de descansar en silencio es un componente importante de la experiencia general que no debe pasarse por alto.

Tenemos toneladas de deliciosas opciones en los recursos en línea de The Groove Academy que brindan un despertar suave, relajante e inspirador.

Asegúrate de utilizar lo que le sugerimos, ya que hemos descubierto que estas selecciones de canciones funcionan muy bien.

Presta atención a cómo despiertas a tus participantes y asegúrate de darles tiempo para estirarse, girar suavemente los tobillos y las muñecas, o simplemente recostarse sobre un lado del cuerpo y sentarse en una posición agradable y lenta.