Hollow Drum by Laura Welsh

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal
Purpose: To warm up or cool down the body

A wonderful combination of sound-play and circulation-lubrication. It’s slow, soft, gentle and meditative. It’s great as a warm up or at the end of your class cooling down or recovering.
First move – OTS circulation-lubrication. Start by listening to the music and when you want start slowly and
gently creating circles in any part of their body, Maybe start with your head, soft and easy. Relax and infuse your movement with your breath. Start moving and circling different parts of your body. Gentle and easy, Let the music inspire your movement.
Can you move your spine? Keep it soft and gentle. Can you explore your levels, the space above you and below you?
You can’t get it wrong. Dance it your way. Make it feel good in your body. Your way is the right way.

Second move – Snap-and-travel. Stay soft and relaxed and snap with the music. Now take your snaps all around your body nice and easy. Now can you travel while you snap? How do you dance it? Can you go another direction? Infuse it with your breath and your essence. Be creative with your snaps, soft and gentle all around your body.

Transitions:
0:00 Circulation-Lubrication
0:34 Snap-and-travel
1:14 Circulation-Lubrication
1:41 Snap-and-travel
2:21 Circulation-Lubrication
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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Interno
Propósito: Para calentar o enfriar el cuerpo.
Una maravillosa combinación de juego de sonido y circulación-lubricación. Es lento, suave, gentil y meditativo. Es genial como calentamiento o al final de la clase para refrescarse o recuperarse.

Primer movimiento – OTS circulación-lubricación. Comience escuchando la música y cuando quiera, comience lentamente y suavemente creando círculos en cualquier parte de su cuerpo. Tal vez comience con su cabeza, suave y fácil. Relájese e infunda su movimiento con su respiración. Empiece a mover y a hacer círculos con diferentes partes de su cuerpo. Suave y fácil, deje que la música inspire su movimiento. ¿Puede mover su columna vertebral? Manténgalo suave y gentil. ¿Puede explorar sus niveles, el espacio por encima y por debajo de usted? No puede hacerlo mal. Báilalo a su manera. Hágalo sentir bien en su cuerpo. Su manera es la manera correcta.

Segundo movimiento – Chasquear y desplazarse. Manténgase suave y relajado y chasquee con la música. Ahora lleve sus chasquidos por todo su cuerpo de manera agradable y fácil. ¿Puede desplazarse mientras chasquea? ¿Cómo lo baila? ¿Puede ir en otra dirección? Infúndalo con su respiración y su esencia. Sea creativo con sus chasquidos, suaves y gentiles por todo su cuerpo.

Transición:
0:00 Circulación-Lubricación
0:34 Chasqueo y viajar
1:14 Circulación-Lubricación
1:41 Chasqueo y viajar
2:21 Circulación-Lubricación