Hey! by Kadebostany

Coaching Notes:

Pre-Teach: Yes
Focus: External
Purpose: To increase heart rate, build lower body strength and strengthening full body through crawling.

This is a song with a lot of power, expression and energy. Important style words for this song is proud, serious and confident. You need to pre-teach the moves before you start the song.

First move is a walk-7-yell-HEY! When you show and dance the move you want to embody the pride and confidence so really play with different power-poses as you yell HEY!
Have them travel as they walk, and focus on getting them to express and really yell out the HEY every time.
Make sure that you as the facilitator demonstrate variety in your power poses every single time, and that you yell the HEY out loud to inspire them.

Second move is a down-and-up-down-and-up. You change direction after each down-and-up-down-and-up. You want to make people dance it with their upper body, so it doesn’t turn into a fitness squat – again nothing wrong with a fitness squat, but it’s not dancing.
And we need them dancing right! So coach for arms, head, shoulders and chest moving in this move.
Encourage with groove truths if they look fearful or holding back.

Third move is in the break of the song and is a SLOW crawl. Really important to emphasize SLOW.
Remember to tell people to pace themselves and listen to their bodies, so if they need to do a slow low walk instead, they do that.
You can talk about this as you show it in the short intro before you start the song.
Show them how to crawl; knees lifted and moving on all fours turning if they want trying crawling with their stomach facing towards the ceiling.
Be willing to demonstrate the crawling in the intro so people see what it looks like, check out the tutorial for more details.
Transitions:
0:09 Walk-7-yell-hey!
0:27 Down-and-up-down-and-up
0:45 Walk-7-yell-hey!
1:03 Down-and-up-down-and-up
1:12 Walk-7-yell-hey!
1:30 Down-and-up-down-and-up
1:39 Crawl
2:10 Down-and-up-down-and-up
2:27 Walk-7-yell-hey!

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Pre-Enseñar: Si
Enfoque: Externo
Propósito: Aumentar la frecuencia cardíaca, desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y fortalecer todo el cuerpo al gatear.

Esta es una canción con mucho poder, expresión y energía. Las palabras de estilo importantes para esta canción son orgullo, seriedad y confianza.
Debes enseñar previamente los movimientos antes de comenzar la canción.
Primer movimiento: es un paseo-7-grito-HEY!
Cuando muestras y bailas el movimiento, quieres encarnar el orgullo y la confianza, así que juega con diferentes Power Poses (poses de poder) mientras gritas ¡HEY!
Haz que viajen mientras caminan y concéntrate en lograr que expresen y realmente griten HEY cada vez.
Asegúrate de que tu, como facilitador, demuestres variedad en tus poses de poder cada vez, y que grites HEY en voz alta para inspirarlos.

Segundo movimiento: es un abajo-y-arriba-abajo-y-arriba. Cambias de dirección después de abajo-y-arriba-abajo-y-arriba.Quieres hacer que la gente baile con la parte superior del cuerpo,
para que no se convierta en una sentadilla de fitness; de nuevo, no hay nada de malo en una sentadilla de fitness, pero no es bailar.
¡Y los necesitamos bailando bien! Así que coachea los brazos, la cabeza, los hombros y el pecho en este movimiento. Anímalos con verdades de Groove si se ven temerosos o reprimidos.
Tercer movimiento: Es en el descanso de la canción y es gatear LENTO. Realmente importante enfatizar lo LENTO. Recuerda decirle a las personas que se mantengan a su ritmo y escuchen su cuerpo, así que si necesitan caminar lentamente, que lo hagan.
Puedes hablar de esto mientras lo muestras en la breve introducción antes de comenzar la canción.
Enséñeles a gatear; las rodillas levantadas y se mueven en cuatro puntos, girando si quieren intentar gatear con el estómago mirando hacia el techo.
Demustra el gatei en la introducción para que la gente vea cómo se ve, consulta el tutorial para obtener más detalles.

Transición:
0:09 ¡Camina-7-grito-hey!
0:27 Abajo-y-arriba-abajo-y-arriba
0:45 ¡Camina-7-grito-hey!
1:03 Abajo-y-arriba-abajo-y-arriba
1:12 ¡Camina-7-grito-hey!
1:30 Abajo-y-arriba-abajo-y-arriba
1:39 Gatear
2:10 Abajo-y-arriba-abajo-y-arriba
2:27 ¡Camina-7-grito-hey!