GDFR (feat. Sage the Gemini & Lookas) by Flo Rida

Coaching Notes:

Pre-Teach: Yes
Focus: External
Purpose: To build lower body strength

This is a great track for building lower body strength and to channel your inner hip-hop-bad-ass gangster!
The song has four moves, the last move only appears one time though.
Don’t spend too much time teaching all the moves, but makes sure you show them the drop-and-scoop move before the music starts.
It’s important to make sure they feel successful dancing it. Show it and have them do it with you a few times.

First move is bounce. You simply lift your heels and bounce softly.
Once they get it, coach them on the style and energy: lots of attitude, confidence and coolness.
Tell them to add their hands, telling a story with the hands like a gangster.

Second move is a Drop and scoop move: you drop your ass, then scoop and get back up.
It’s quite fast so you don’t have time to drop low, but put the energy into the scoop and adding the upper body too.
Keep them in the energy of attitude, confidence, show-off, and being naughty and gritty.

Third move is the TP where you double-bounce – you can also call it step and bounce.
Here you want them to move through the room, showing off their coolness and keep engaging their hands in showing their bad ass attitude.
Coach for using all directions and play with the levels.

Fourth move is a freestyle ass dance OTS. It only comes once and you can inspire them by suggesting circles, butt pumps, shakes, drops and so on.
You can also briefly show them these options in the intro where you show them the drop-and-scoop as well, this way they know what to do right away when the break comes.

Transitions:
0:00 Bounce
0:15 Drop-and-scoop
0:28 Double-down
0:55 Bounce
1:08 Drop-and-scoop
1:21 Double-down
1:47 Bounce
2:00 Drop-and-scoop
2:26 Ass Dance OTS
2:40 Drop-and-scoop

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Pre-Enseñar: Si
Enfoque: Externo
Propósito: Desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo.

¡Esta es una gran pista para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y canalizar a tu gángster interior de hip-hop-bad-ass!
La canción tiene cuatro movimientos, aunque el último sólo aparece una vez.
No pierdas demasiado tiempo enseñando todos los movimientos, pero asegúrate de mostrarles el movimiento de drop-and-scoop antes de que comience la música.
Es importante asegurarse de que se sientan exitosos bailándolo. Muéstralo y haz que lo hagan contigo algunas veces.

Primer movimiento: es rebote. Simplemente levante los talones y rebote suavemente.
Una vez que lo entiendan, enséñeles el estilo y la energía: mucha actitud, confianza y frialdad.
diles que sumen sus manos, contando una historia con las manos como un gángster.

Segundo movimiento: es un movimiento de Drop and scoop: dejas caer el trasero, luego recoges y te levantas.
Es bastante rápido, por lo que no tienes tiempo para bajar, pero pon la energía en el scoop y agrega la parte superior del cuerpo también.
Mantenlos en la energía de la actitud, la confianza, la presunción y la travesura.

Tercer movimiento: Es el TP en el que hace doble rebote, también puedes llamarlo paso y rebote.
Aquí quieres que se muevan por la habitación, mostrando su frialdad y sigan involucrando sus manos en mostrar su mala actitud.
Coachea para usar todas las direcciones y jugar con los niveles.

Cuarto movimiento: es un OTS de baile de trasero, estilo libre. Solo viene una vez y puedes inspirarlos sugiriendo círculos, bombas de trasero, vueltas, caídas, etc.
También puede mostrarles brevemente estas opciones en la introducción, donde también les muestra el drop-and-scoop, de esta manera sabrán qué hacer de inmediato cuando llegue el descanso.

Transición:
0:00 rebote
0:15 Drop-and-scoop
0:28 Doble rebote
0:55 Rebote
1:08 Drop-and-scoop
1:21 Doble rebote
1:47 rebote
2:00 Drop-and-scoop
2:26 Danza del trasero OTS
2:40 Drop-and-scoop