Følelsen af Kesi

Coaching Notes:

Pre-Teach: Nej
Focus: Udadvendt
Purpose: At varme kroppen op

First move: 12-123. Put rytmen i dine fødder: 12-123. Bøj benene en smule og gi’ dine hofter lov til at svinge med. Udforsk hvordan du kan danse til siderene, danse baglæns og hvordan det er at dreje mens du danser. Kan dine skuldre og din brystkasse inviteres med? Husk du ikke kan gøre det forkert – lyt til musikken og lad dig inspirere af rytmen og stemningen. Den her sang handler om når livet bare er for lækkert – så gi’ plads til nydelse og ha’ en fest i din krop. Vis mig hvordan det føles når livet er optur! Ka’ din bagdel komme mere med? Lad den svinge til rytmerne! Hvordan kan dit hovede danse med? Smil til dem du danser forbi og gi’ dem lidt opturs-vibe!

Second move: Gå-4-dans-4. Gå-1,2,3,4 og bliv på stedet og dans! Du kan invitere forskellige kropsdele med ind i dansen: din brystkasse, dine hofter, dine hænder, dit hovede, din rygsøjle, dine knæ, dit ansigt. Ka’ du lege med niveauerne i din dans? Lyt til musikken og brug den på din egen måde – hvordan har du lyst til at danse til de her rytmer? Dans som om du ikke har en bekymring i verden – verden er din østers!

Third move: Hofter. Bøj dine ben en smule og bevæg dine hofter. På din måde. Til musikken. Du kan svinge hofterne fra side til side. Du kan bevæge dem i cirkler. Du kan invitere hofterne ind i body rolls med hele rygsøjlen. Dans på dine måde – og hvad skal der til for at det føles lækkert?

Transitions:
0:0 12-123
0:30 Gå-4-dans-4
1:02 12-123
1:22 Hofter
1:33 Gå-4-dans-4
2:04 12-123
2:24 Hofter
2:34 12-123