FML by Deadmau5

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Both
Purpose: To increase heart rate

A super intense cardio track. Great for fitness based classes, classes with men, and in general classes where you want an energy explosion and for people to get their heart rate singing.
It goes back and forth between two moves and is very clear in the transitions.

First move is a knee wiggle OTS. This is the recovery part of the song, so make sure you start with a relaxed knee wiggle and then slowly build up to the punches.

Second move is punching. You can also call this move club arms – totally up to you. Show them single punches, double punches and how to mix it up.
Then get them to dance it and punch in different places every time.
In this part of the song to give them permission to go crazy, to be a little aggressive in the dance, let them know they do not have to hold back. It’s super intense and energetic.

This is also a great track for finger lights: place the light on the back side of the hand facing out.
It’s a long song so if you find it too long, you can fade it out after the third round of knee wiggle. You can also watch the details in the video on how to keep the participants in Groove for the whole song.

Transitions:
0:00 Knee Wiggle OTS
1:02 Punches (or club arms)
2:02 Knee Wiggle OTS
2:48 Punches (or club arms)
3:47 Knee Wiggle OTS
4:55 Punches (or club arms)

FML by Deadmau5

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Ambos.
Propósito: Para aumentar la frecuencia cardíaca

Una pista de cardio súper intensa. Ideal para clases de acondicionamiento físico, clases con hombres y en clases generales en las que buscas una explosión de energía y para que la gente acelere su ritmo cardíaco.
Va y viene entre dos movimientos y es muy claro en las transiciones.

Primer movimiento: es un movimiento de rodilla OTS. Esta es la parte de recuperación de la canción, así que asegúrate de comenzar con un movimiento relajado de la rodilla y luego ir aumentando lentamente hasta los golpes.

Segundo movimiento: es golpeando. También puedes llamar a este movimiento brazos de club, totalmente a tu elección. Muéstrales golpes simples, golpes dobles y cómo mezclarlos.
Luego haz que lo bailen y golpeen en diferentes lugares cada vez.
En esta parte de la canción para darles permiso para volverse locos, para ser un poco agresivos en el baile, hágales saber que no tienen por qué contenerse. Es súper intenso y enérgico.
Esta también es una gran pista para las luces de los dedos: coloca la luz en la parte posterior de la mano hacia afuera.

Es una canción larga, por lo que si la encuentras demasiado larga, puedes acortarla después de la tercera ronda de meneo de rodilla.
También puede ver los detalles en el video sobre cómo mantener a los participantes en Groove durante toda la canción.

Transición:
0:00 Meneo de rodilla OTS
1:02 golpes (o brazos de club)
2:02 Meneo de rodilla OTS
2:48 golpes (o brazos de club)
3:47 Meneo de rodilla OTS
4:55 golpes (o brazos de club)