First Light by Tim Janis

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Internal to begin with, moving into the external focus if you choose to bring them into a circle after a while.
Purpose: To have time and space to bring the awareness back after the meditation.

Bring back after stillness
Waking our participants up after they rest in stillness is an important component of the overall experience that should not be overlooked.
We have tons of delicious options on The Groove Academy Online Resources that provide a gentle, relaxing and inspiring wake up.
Be sure to use what we suggest as we’ve found that these song selections work really well.
Pay attention to how you wake your participants up and be sure to give them time to stretch, gently roll their ankles and wrists, or simply lay on one side of the body and come to a seated position nice and slow.

**********************************************

Pre-Enseñar: No
Enfoque: Interno para empezar, moviéndose hacia el enfoque externo si eliges traerlos en un círculo después de un tiempo.

Propósito: Tener tiempo y espacio para recuperar la conciencia después de la meditación.

Traer de vuelta después de la quietud:
Despertar a nuestros participantes después de descansar en silencio es un componente importante de la experiencia general que no debe pasarse por alto.
Tenemos toneladas de deliciosas opciones en los recursos en línea de The Groove Academy que brindan un despertar suave, relajante e inspirador.
Asegúrate de utilizar lo que le sugerimos, ya que hemos descubierto que estas selecciones de canciones funcionan muy bien.
Presta atención a cómo despiertas a tus participantes y asegúrate de darles tiempo para estirarse, girar suavemente los tobillos y las muñecas, o simplemente recostarse sobre un lado del cuerpo y sentarse en una posición agradable y lenta.