Feeling Good by Meklit Hadero

Coaching Notes:

**Please take note, this song has a movement update as of May, 2024.

Pre-Teach: No
Focus: Internal
Purpose: To warm up or cool down the body

First move: OTS circulation-lubrication. Start OTS, knees soft, body soft, now take a nice big soft breath soft. You can lift your arms up and gently float them down. Just listen to the music and when you feel inspired start to gentle circle any part of your body, nice and slow, make it feel good. Let the music inspire how you move. Allow your hips to move with your circles. Can you add the essence of sensuality to your movement? Begin to explore circling other parts of your body gently.
Take this as an opportunity to warm up (or cool down and recover) your body and prepare yourself to dance. Can you get your spine involved?
Now dance it, it should feel like a dance. Add your style and essence. But make it soft, relaxed and gentle.
Follow the music and dance it your way, but make it feel good! Can you explore your levels, taking it lower or higher. Turn it into a dance.
Your dance, your way. You can’t get it wrong.
**This isn’t a sexy song, its more soulful and delicious about feeling good.

Second move: Walk 4, dance 4 – Nice and easy, walk 4 then OTS give me a feel good dance for 4. Can you change direction each time you walk? Show me how your arms dance with your body while you walk and dance. You can’t get it wrong, just let them move with your body.
Dance a little different each time, making it feel sooooo good. That feel good even shows on your face.

Third Move: OTS dance – Stay where you are and do a yummy, soft, sensual feel good dance in your body. Can you use your whole body? Even you head can move with your body. Do it with confidence and softness. Express it.
You can’t get it wrong, just make it feel soooo good.

Transitions:
0:00 OTS Circulation
1:42 Walk 4, Dance 4
2:21 OTS Dance
2:35 Walk 4, Dance 4
3:00 OTS dance
3:14 Walk 4, Dance 4
3:40 OTS Dance
3:54 Walk 4, Dance 4
4:12 OTS Dance

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**Tenga en cuenta, esta canción tiene una actualización de movimientos a partir de mayo de 2024.

Pre-enseñanza: No
Enfoque: Interno
Propósito: Calentar o enfriar el cuerpo

Primer movimiento: Circulación-lubricación OTS. Comience en OTS, rodillas suaves, cuerpo suave, ahora tome una respiración grande y suave. Puede levantar los brazos y bajarlos suavemente. Solo escuche la música y cuando se sienta inspirado, comience a hacer círculos suaves con cualquier parte de su cuerpo, agradable y lentamente, haciéndolo sentir bien. Deje que la música inspire cómo se mueve. Permita que sus caderas se muevan con sus círculos. ¿Puede añadir la esencia de sensualidad a su movimiento?
Comience a explorar círculos con otras partes de su cuerpo suavemente.
Tome esto como una oportunidad para calentar (o enfriar y recuperar) su cuerpo y prepárese para bailar.
¿Puede involucrar su columna vertebral?
Ahora báilelo, debería sentirse como un baile. Añada su estilo y esencia. Pero hágalo suave, relajado y gentil.
Siga la música y báilelo a su manera, ¡pero que se sienta bien! ¿Puede explorar sus niveles, llevándolo más bajo o más alto?
Conviértalo en un baile.
Su baile, su manera. No puede hacerlo mal.
**Esta no es una canción sexy, es más sentida y deliciosa, se trata de sentirse bien.

Segundo movimiento: Camine 4, baile 4 – Suave y fácil, camine 4 y luego en OTS, hágame un baile de sentirse bien por 4. ¿Puede cambiar de dirección cada vez que camina? Muéstreme cómo sus brazos bailan con su cuerpo mientras camina y baila. No puede hacerlo mal, solo deje que se muevan con su cuerpo.
Baile un poco diferente cada vez, haciéndolo sentir tan bien. Ese sentir bien incluso se muestra en su rostro.

Tercer movimiento: Baile OTS – Quédese donde está y haga un baile suave, sensual y de sentirse bien con su cuerpo. ¿Puede usar todo su cuerpo? Incluso su cabeza puede moverse con su cuerpo. Hágalo con confianza y suavidad. Expréselo.
No puede hacerlo mal, solo hágalo sentir tan bien.

Transiciones:
0:00 Circulación OTS
1:42 Camine 4, Baile 4
2:21 Baile OTS
2:35 Camine 4, Baile 4
3:00 Baile OTS
3:14 Camine 4, Baile 4
3:40 Baile OTS
3:54 Camine 4, Baile 4
4:12 Baile OTS