En dejlig morgen af Danser med Drenge

Coaching Notes:

Pre-Teach: Nej
Focus: Udadvendt
Purpose: At mobilisere hofterne og øge pulsen

First move: Hofter. Start med at bevæge dine hofter – det kan være cirkler, 8-taller, små vip fra side til side. Men lad det være bløde bevægelser. Lad dine hofter danser på din måde. Du må gerne lege med rytmen – udforske både langsomme og hurtigere bevægelser. Gå på opdagelse – hvordan kan du danse med dine hofter? Lyt til musikken og lad de tropiske rytmer inspirere din dans. Kan resten af din krop danse med? Gi’ dig selv lov til at være sensuel og sansende i din dans. Kan dine arme danse med? Din rygsøjle? Dine hænder? Hvad sker der hvis du inviterer din brystkasse med? Du kan kun gøre det rigtigt, det lover jeg! Dans det på din måde, så ka’ du ikke fejle!

Second move: 12-123. Ny rytme: 12-123, gå-gå-123. Bøj dine ben en smule så dine hofte har masser af plads til at bevæge sig. Så begynder du at udforske rummet omkring dig – leg med at danse sidelæns, baglæns og prøv at dreje mens du danser! Lyt til musikken og lad salsa-rytmerne inspirere dig. Hvordan kan du danse din 12-123? Kan du få dine hofter til at danse med? Dine arme måske? Og prøv engang at se hvad der sker hvis du smiler. Den her sang er glædesfyldt, let og sorgløs – så prøv at udtrykke det i din dans. Det her er DIN dans – vis mig lige præcis hvordan DU danser det her på din måde. Ingen kan danse som dig.

Third move: Gå. Gå til rytmen: 1,2-1,2. Indtag rummet og dans mens du går! Er der steder du endnu ikke har været? Gi’ dig selv lov til at bruge hele dansegulvet og hele din krop. Kan du danse mens du går? Kan du danse med energi og lethed? Vis mig hvordan du kan bruge dine arme. Har du prøvet at smile til dem du danser forbi?

Transitions:
0:00 Hofter
0:19 12-123
0:45 Pose
0:46 Gå
1:06 12-123
1:32 Pose
1:33 Hofter
1:43 Gå
1:52 12-123
2:19 Hofter
2:40 12-123