Crazy by Freddie Ipson (Bodygroove)

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: External
Purpose: To get the heart rate up.

This is a great cardio party song.
*Note – on the Bodygroove app the song is 5:08, The version of the song we want you to use for your classes is 3:26 on spotify on
the House Party 2 album. So when you watch the tutorial be mindful it is exactly the same moves and transitions, just the song
you use is shorter.

First Move: Heels. Start with a chilled out housey dance heel, invite them to use their arms and travel through the space, relaxed and
easy.

Second move: Single Single double heel. Super bouncy and high energy. Make sure you show them the modification.
They can stay low and not at the energetic bounce. Get them to be a little playful and crazy with it.
Get the arms moving and even the hair moving. Invite directions and traveling through the space.

Third move: 123 Tap: Go 123 tap, keep it funky! Can you dance with your arms? Change your direction each time. Let’s see your style
and personality. Use this move to recover. Move it all around, get those arms in it. I wanna see your whole body dancing.
Have you gone backwards or turned it yet.

Transitions:
0:00 heels
0:40 Single-Single-Double-heels
1:02 123 Tap
1:26 heels
2:04 Single-Single-Double-heels
2:27 123 Tap
2:50 heels

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Externo
Propósito: Aumentar la frecuencia cardiaca y la fiesta.

Es una gran canción de fiesta cardio.

Primer movimiento: Talones. Comienza con un talón de baile casero relajado, invítalos a usar sus brazos y a viajar por el espacio,
relajados y tranquilos.

Segundo movimiento: Simple talón doble. Super “bouncy” y de alta energía. Asegúrate de mostrarles la modificación.
Pueden permanecer bajos y no en el rebote energético. Haz que sean un poco juguetones y locos con él.
Muevan los brazos e incluso el cabello. Invita a usar direcciones y viajar por el espacio.

Tercer movimiento: 123 punta: Vamos 123 punta, ¡mantenlo funky! ¿Puedes bailar con los brazos? Cambia tu dirección cada vez.
Veamos tu estilo y personalidad. Usa este movimiento para recuperarte. Muévelo todo, pon esos brazos en él. Quiero ver tu
cuerpo entero bailando. ¿Ya has ido hacia atrás o lo has girado?

Transición:
0:00 talones
0:40 talones simples-simples-dobles
1:02 123 punta
1:26 talones
2:04 Talones simples-simples-dobles
2:27 123 punta
2:50 talones