Chariots of Fire by Vangelis

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: Primarily internal – you are focused on the race of your life! External focus on the different part where you fall, rewind and wind the race.
Purpose: To practice balance, core stability and lower body strength

Get ready for the race of your life! An all time favorite in creative functional training – the slow motion race!
You want to set the scene as if they are at the Olympics, doing the 100 meter sprint, BUT in slow motion.

Have them start in the race position, get them focused and serious. Maybe have them wipe the sweat off their forehead in slooooooow motion.
Start them off on a slow, ready, set, go, and as they start their slow motion race, coach on facial expressions of determination and being super focused and serious. Going for the gold medal!
Invite for dramatic, exaggerated movements.

As they pass someone invite to give a slow motion high-five.
As an option you can have them trip in their shoe laces or because someone cut them off. Dramatic, slow motion falling, where you want to see the despair in their facial expressions.
You can have them get up and keep running, or have them do instant replay and where they do it backwards.

At the end you build up the story by telling them ‘last ten meters!/almost there!, 2 meters to go!’ and so on, till they reach the finish line and WIN!
Have them do their slow motion victory dance till the end of the song – if you want you can tell them to shout and scream their victory out too, that makes it even more fun and intense.

One thing to emphasize throughout this song, is the slow motion part. Some people tend to speed up, so keep saying ‘slow’ and ‘slower’ to keep them in the style and energy.

Transitions:
No transitions in this song, keep the slow-motion movement fluid.

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Principalmente interno. ¡Estás enfocado en la carrera de tu vida! Enfoque externo en la parte diferente donde caes, rebobina y termina la carrera.
Propósito: Practicar el equilibrio, la estabilidad central y la fuerza de la parte inferior del cuerpo.

¡Prepárate para la carrera de tu vida! ¿Un favorito de todos los tiempos en el entrenamiento funcional creativo? la carrera a cámara lenta!
Quieres pintar la escena como si estuvieran en los Juegos Olímpicos, haciendo el sprint de 100 metros, PERO en cámara lenta.
Haz que empiecen en la posición de carrera, haz que se concentren y sean serios. Tal vez haz que se sequen el sudor de la frente en cámara lenta.
Empiece con un movimiento lento, en sus marcas, listos, fuera y cuando comience su carrera en cámara lenta, coachea las expresiones faciales de determinación y súper concentrados y serios. ¡Van por la medalla de oro!
Invítalos a hacer movimientos dramáticos y exagerados.

Al pasar, alguien invita a chocar los cinco en cámara lenta.

Como opción, puedes hacer que se tropiecen con los cordones de sus zapatos o porque alguien se los corta. Caída dramática, en cámara lenta, donde se quiere ver la desesperación en sus expresiones faciales.
Puedes hacer que se levanten y sigan corriendo, o que hagan una repetición instantánea y lo hagan al revés.

Al final, construyes la historia contándoles? ¡Últimos diez metros! / ¡Ya casi llegamos !, ¡Faltan 2 metros !? y así sucesivamente, hasta llegar a la meta y ¡GANAR!
¿Hacer que hagan su baile de la victoria en cámara lenta hasta el final de la canción? si quieres puedes decirles que griten su victoria también, eso lo hace aún más divertido e intenso.

Una cosa para enfatizar a lo largo de esta canción, es la parte de cámara lenta. Algunas personas tienden a acelerar, así que sigue diciendo? Lento? y? más lento? para mantenerlos en el estilo y energía.

Transiciones:
No hay transiciones en esta canción, mantén fluido el movimiento en cámara lenta.