Catch My Breath (Cash Cash Remix) by Kelly Clarkson

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: External TP, Internal OTS.
Purpose: To increase heart rate

This is a great cardio track with that also contains a slow, delicious and expressive OTS move.

First move is a walk. It’s strong, powerful and quite fast. Coach for intensity, energy, and lots of directional changes.

Second move is expanding and contracting OTS. Let the hands and arms initiate the movement, but allow the whole body to express it.
Coach for letting the upper body to expand and contract too, and invite them to use the levels. This part of the song is internal, passionate & expressive.
Third time you do this move it’s slower and more exaggerated, 8 counts expanding, 8 counts contracting.

Third move is a light run, almost leaping through the room. This part of the song is light, energetic and uplifting.
Make them use the whole room, interacting by dodging each other as they run.

Fourth move only happens at the end of the song and is a build up to the last running: you walk on the spot, that turns into fast feet running OTS, then you freeze as the beat drops, and then it goes straight into the light running until the end

Transitions:
0:00 Walk
0:45 Expand-Contract
1:01 Light Run
1:16 Walk
1:46 Expand-Contract
2:01 Light run
2:31 Expand-Contract (slower and more exaggerated)
3:01 Walk OTS
3:09 Fast feet/run OTS
3:13 Freeze, arms in the air
3:16 Light run

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Externo TP, Interno OTS
Propósito: Esta es una gran pista de cardio que también contiene un movimiento OTS lento, delicioso y expresivo.

Primer movimiento: es una caminata. Es fuerte, potente y bastante rápida. Coachea intensidad, energía y muchos cambios de dirección.

Segundo movimiento: es expandiendo y contrayendo OTS. Deja que las manos y los brazos inicien el movimiento, pero permite que todo el cuerpo lo exprese.
Coachea permitir que la parte superior del cuerpo se expanda y contraiga también, e invítalos a usar los niveles. Esta parte de la canción es interna, apasionada y expresiva.
La tercera vez que haces este movimiento es más lento y exagerado, 8 cuentas se expanden, 8 se contraen.

Tercer movimiento:Es correr ligeramente, casi saltando por la habitación. Esta parte de la canción es ligera, enérgica y edificante.Haz que usen toda la habitación, interactuando esquivando unos a otros mientras corren.

Cuarto movimiento: solo ocurre al final de la canción y es una acumulación hasta la última carrera: caminas en el lugar, eso se convierte en pies rápidos corriendo OTS, luego te congelas cuando el ritmo cae y luego va directo a la luz corriendo hasta el final.

Transición:
0:00 Caminata
0:45 Expande-Contrae
1:01 Correr ligero
1:16 Caminata
1:46 Expande-Contrae
2:01 Correr ligero
2:31 Expande-Contrae (más lento y exagerado)
3:01 Caminata OTS
3:09 Pies rápidos/correr OTS
3:13 Congelados/ brazos en el aire
3:16 Correr ligero