Black & Gold by Sam Sparro

Coaching Notes:

Pre-Teach: No
Focus: External
Purpose: To mobilize hip joint and get heart rate up

This track is a great mid-tempo song to start getting your heart rate up.
It’s a confident, rock-star energy your wanna embody into your dance, so coach for attitude, lots of personality, and even a little drama in the expression of the 1-2-3-pose move.

First move is a rock star knee. It’s on the spot and is super chilled, cool, confident and relaxed.

Second move is a knee drop. Teach the move first, and when they get it have them dance their arms and heads as, 80’s rock star style.

Third move is a 1-2-3-pose. Help them getting into creative poses by suggesting lifting up the knee, adding their arms, flipping their hair, allowing facial expressions, turning as they pose etc.
Coach for a little drama in the expression and for them to really show their personality in the dance.

Transitions:
0:00 Rock star Knee
0:43 Knee drop
After doing the knee drop for a while you transition into the 1-2-3-pose, and then back and forth between these two moves as you choose.
3:19 Rock star knee
3:32 1-2-3-pose
3:46 Rock star knee. You can also do a soft knee-drop here, but make sure it’s chilled, soft and gentle to fit the style of the music.

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Pre-Enseñar: No
Enfoque: Externo
Propósito: Movilizar la articulación de la cadera y subir el ritmo cardiaco.

Esta pista es una excelente canción de tempo medio para comenzar a aumentar tu frecuencia cardíaca.
Es una energía segura, de estrella de rock, que quieres incorporar en tu baile, así que incita la actitud, mucha personalidad e incluso un poco de drama en la expresión del movimiento de la pose 1-2-3.

Primer movimiento: es una rodilla de estrella de rock. Es OTS y es súper relajado, fresco, seguro y chill.

Segundo movimiento: es una caída de rodilla. Primero enséñeles el movimiento y, cuando lo hagan, pídeles que bailen con los brazos y la cabeza al estilo de una estrella de rock de los 80s.

Tercer movimiento: es una pose 1-2-3. Ayúdalos a adoptar poses creativas sugiriendo levantar la rodilla, agregar los brazos, mover el cabello, permitir expresiones faciales, girar mientras posan, etc. Dirigiendo para un poco de dramatismo en la expresión y para que realmente muestren su personalidad en el baile.

Transición:
0:00 Rodilla de estrella de rock
0:43 Caída de rodilla
Después de hacer la caída de rodillas por un tiempo, haces la transición a la pose 1-2-3, y luego vas y vienes entre estos dos movimientos como prefieras.
3:19 rodilla de estrella de rock
3:32 1-2-3-pose
3:46 Rodilla de estrella de rock. También pueden hacer una caída de rodilla suave aquí, pero asegúrate de que sea relajada, suave y gentil para adaptarse al estilo de la música.